아킬레스건 파열 후 스포츠 복귀율과 재활 전략

서론아킬레스건 파열(Achilles tendon rupture)은 중년 남성, 특히 스포츠 활동 중인 사람들에게 빈번하게 발생하는 부상입니다. 최근 연구에 따르면 아킬레스건 파열의 발생률은 10만 명당 69명에 이를 정도로 증가하고 있으며, 특히 40~60대 및 60대 이상의 연령층에서 그 빈도가 두드러집니다(Huttunen et al., 2014; Moller, 1996; Ganestam et al., 2015).아킬레스건이 파열된 환자들의 대부분은 레크리에이션 스포츠나 사회적 스포츠 활동 중 부상을 입으며, 부상 후에도 동일한 활동으로 복귀하고자 하는 강한 열망을 보입니다. 하지만 연구에 따르면 부상 후 1년이 지나도 절반 이상의 환자가 원래의 스포츠 활동으로 복귀하지 못하는 것으로 나타났습니다.이 ..

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• · 2025. 3. 30.
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고단백 다이어트, 신장 건강에 안전한가? 최신 연구 분석 및 신장 건강을 위한 식사법

고단백 다이어트는 정말 건강에 좋은가?현대 사회에서 다이어트와 건강 관리의 중요한 방법으로 고단백 다이어트(High-Protein Diet, HPD)가 널리 확산되고 있습니다. 많은 사람들이 체중 감량과 근육량 증가를 위해 탄수화물을 줄이고 단백질 섭취를 늘리는 방식의 식단을 따르고 있습니다. 실제로, 아트킨스 다이어트(Atkins Diet), 존 다이어트(Zone Diet), 사우스비치 다이어트(South Beach Diet), 케톤제닉 다이어트(Ketogenic Diet) 등의 다이어트 방법이 등장하면서 단백질의 섭취가 건강을 지키는 최선의 방법으로 여겨지고 있습니다.그러나 최근 연구들은 고단백 다이어트가 체중 감량에는 도움이 될 수 있지만, 신장 건강에는 악영향을 미칠 수 있음을 시사합니다. 특히,..

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• · 2025. 3. 29.
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코어 운동과 고관절 근육 활성화: 과학적 근거와 실생활 적용 방법

1. 서론1.1 연구 배경지난 20년간 코어 안정화 운동은 근골격계 부상 예방과 운동 수행 능력 향상을 위해 재활 및 스포츠 트레이닝 프로그램에서 중요한 요소로 자리 잡았습니다. 코어 안정화는 단순한 복근 운동을 넘어 허리와 골반을 안정화하는 다양한 근육의 협응 작용을 의미하며, 이를 통해 운동 효율성을 높이고 부상의 위험을 줄일 수 있습니다.1.2 연구 목적2017년 BMC Musculoskeletal Disorders(impact factor: 2.5)에 소개된 Chan 등의 연구에서는 복부 코어 활성화가 고관절 근육의 활동에 미치는 영향을 분석하고, 이를 실생활에서 어떻게 적용할 수 있는지 살펴보는 것을 목표로 합니다. 또한, 남녀 차이, 신체 활동 수준, 근육의 수축 특성과 같은 요소들이 고관절 ..

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• · 2025. 3. 29.
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청소년 선수들의 스프린트 속도 향상을 위한 과학적 접근과 실제 훈련 적용 방법

서론스프린트 속도는 축구, 육상, 농구 등 다양한 스포츠에서 경기력을 결정하는 중요한 요소입니다. 특히 경기 중 빠른 순간적인 가속과 최고 속도를 유지하는 능력은 선수의 성과를 크게 좌우합니다. 하지만 청소년 선수들의 경우, 신체 성장과 성숙 과정이 지속적으로 변화하기 때문에 단순히 성인 선수들의 훈련 방식을 적용하는 것은 비효율적일 수 있습니다. 청소년기에는 성장 급등기(peak height velocity, PHV) 전후로 신체 특성과 근신경 기능이 급격하게 변화하며, 이에 맞춘 체계적인 훈련 접근이 필요합니다.2017년  The Journal of Strength & Conditioning Research(impact factor: 2.5)에 소개된 Meyers 등의 연구에 따르면, 스프린트 속도를..

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• · 2025. 3. 28.
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음식물 과민증(food intolerance): 원인, 증상, 진단 및 관리 방법

1. 음식물 과민증(food intolerance)음식물 과민증(food intolerance)은 특정 음식이 체내에서 제대로 소화되거나 흡수되지 않아 다양한 증상을 유발하는 현상을 의미합니다. 이는 면역계가 개입하는 음식 알레르기(food allergy)와는 다르며, 주로 효소 결핍, 발효 과정, 화학적 반응 등에 의해 발생합니다.전 세계적으로 음식물 과민증을 경험하는 사람의 비율은 약 10~20%에 달하며, 소화기 증상뿐만 아니라 두통, 피로, 피부 트러블 등 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 하지만 아직까지 명확한 진단 기준과 검사법이 부족하여 많은 사람이 자가 진단에 의존하는 경우가 많습니다. 2. 음식물 과민증의 다양한 기전과 진단의 한계2.1 주요 기전음식물 과민증의 주요 기전은 다음과 같이..

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• · 2025. 3. 28.
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청소년 축구 선수들을 위한 저항 스프린트 트레이닝(RST)의 효과와 임상 적용 방법

서론스프린트와 방향 전환(Change of Direction, COD)은 축구 경기에서 핵심적인 퍼포먼스 요소이다. 이를 향상시키기 위한 다양한 트레이닝 방법이 존재하는데, 저항 스프린트 트레이닝(Resisted Sprint Training, RST)은 특히 주목받고 있는 방법 중 하나다. 2020년 International Journal of Sports Physiology and Performance(impact factor: 3.5)에 소개된 Carlos-Vivas 등의 연구에서는 8주간의 저항 스프린트 트레이닝이 청소년 축구 선수들의 스프린트, 점프, 방향 전환 능력에 미치는 영향을 분석하고, 수직 및 수평 저항 방식의 차이를 비교하였다. Carlos-Vivas 등의 연구 결과를 바탕으로 실전에서..

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• · 2025. 3. 27.
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