수영선수 96%가 겪는 어깨 통증, 전문가들이 말하는 진짜 원인과 예방법

수영장에서 들려오는 침묵의 비명수영장을 가득 메우는 물보라 소리 뒤에 숨겨진 진실이 있습니다. 미국 대학 수영선수의 무려 96%가 시즌 중 어깨 통증을 경험한다는 충격적인 연구 결과가 발표되었습니다. 이는 단순한 근육통이 아닌, 선수 생명을 위협하는 심각한 문제입니다. 최근 발표된 연구는 27명의 수영 전문가들의 의견과 과학적 증거를 종합해 어깨 부상의 진짜 원인을 밝혀냈습니다. 그 결과는 우리가 지금까지 알고 있던 상식을 뒤바꾸는 놀라운 내용이었습니다.전문가 vs 과학자 - 61개 위험 요인의 충격적 진실연구 방법론의 혁신이번 연구는 기존의 일방적인 연구 방식을 탈피해 개념지도법(Concept Mapping)이라는 혁신적 방법을 사용했습니다. 엘리트 수영선수, 코치, 고성능 스태프, 연구자 등 27명의..

• format_list_bulleted physical therapist
• · 2025. 8. 1.
• textsms

찬물 샤워의 7가지 과학적 효능 : 최적의 방법과 주의 사항은??

찬물 샤워의 인기 급상승, 그 이유는?겨울철 찬물 속에 뛰어드는 북극곰 수영이 더 이상 특별한 이벤트가 아닌 시대가 왔습니다. 최근 건강과 웰빙에 관심이 높아지면서 '찬물 샤워'는 새로운 건강 트렌드로 자리 잡고 있습니다. 윔 호프(Wim Hof)와 같은 유명 인사들의 영향으로 찬물 샤워(Cold-Water Immersion, CWI)는 이제 전 세계적으로 많은 이들의 일상에 스며들고 있습니다.하지만 이런 인기의 배경에는 단순한 트렌드 이상의 과학적 근거가 있을까요? 2025년 학술지 PloS one에 발표된 체계적 문헌고찰 및 메타분석 연구에 따르면, 15°C 이하의 찬물에 30초 이상 노출되는 것만으로도 다양한 건강상의 이점이 있다는 사실이 밝혀졌습니다.찬물 샤워의 7가지 과학적 효능1. 스트레스 감..

• format_list_bulleted physical therapist
• · 2025. 5. 16.
• textsms

치매 예방에 효과적인 대상포진 백신: 종류, 비용, 접종 방법 완벽 가이드

들어가는 말: 대상포진 백신의 중요성앞서 살펴본 연구에서 대상포진 백신이 치매 위험을 17% 낮출 수 있다는 희망적인 결과가 나타났습니다. 이제 한국에서 실제로 접종 가능한 대상포진 백신의 종류와 비용, 그리고 접종 방법에 대해 상세히 알아보겠습니다.대상포진은 50세 이상 성인의 약 1/3이 일생에 한 번 이상 겪는 고통스러운 질환이며, 합병증으로 신경통이 발생할 경우 수개월에서 수년까지 지속될 수 있습니다. 백신 접종은 이러한 위험을 크게 줄이고, 이제는 치매 예방 가능성까지 고려된다면 더욱 중요해졌습니다. 👉 대상포진 백신이 치매 위험을 17% 낮출 수 있다는 결과에 대한 상세한 내용이 궁금하면 이전글 "대상포진 백신이 치매 위험을 17% 낮춘다는 놀라운 사실"에서 확인하세요국내 사용 가능한 대상포..

• format_list_bulleted physical therapist
• · 2025. 4. 30.
• textsms

만성 요통 해결사 : 요방형근 강화 운동의 놀라운 효과와 근거 기반 프로그램

만성 비특이성 요통과 요방형근의 관계만성 비특이성 요통(Chronic Non-specific Low Back Pain, CNLBP)은 현대인의 삶의 질을 크게 저하시키는 주요 건강 문제입니다. 전 세계적으로 성인 인구의 약 23%가 만성 요통으로 고통받고 있으며, 이는 의료 비용 증가와 생산성 저하로 이어져 사회경제적 부담을 가중시키고 있습니다.이전 글(요방형근의 숨겨진 비밀: 해부학적 구조와 기능의 새로운 발견)에서 살펴본 바와 같이, 요방형근(Quadratus Lumborum)은 그 해부학적 구조와 기능적 특성이 독특하며, 만성 요통과의 관련성에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 특히, 요방형근의 불균형, 약화 또는 과긴장이 만성 비특이성 요통의 잠재적 원인으로 제시되면서, 이 근육을 대상으로 한 특정..

• format_list_bulleted physical therapist
• · 2025. 4. 29.
• textsms

대상포진 백신이 치매 위험을 17% 낮춘다는 놀라운 사실

연구 개요: 대상포진 백신과 치매의 연관성2024년 학술지 Nature Medicine에 발표된 Taquet 등의 획기적인 연구 결과에 따르면, 재조합 대상포진 백신이 치매 발병 위험을 현저히 낮추는 것으로 나타났습니다. 이는 고령화 사회에서 치매 예방에 새로운 희망을 제시하는 중요한 발견입니다.대상포진은 수두-대상포진 바이러스(VZV)에 의해 발생하는 질환으로, 면역력이 약해진 50세 이상 성인에게 주로 발병합니다. 현재까지는 대상포진 예방을 주목적으로 백신이 접종되어 왔지만, 이번 연구는 그 이상의 효과가 있음을 시사합니다.주목할 만한 연구 결과이번 연구는 생백신에서 재조합 백신으로의 빠른 전환이 만들어낸 '자연 실험' 기회를 활용했습니다. 연구진은 다양한 백신 접종자들의 치매 발병률을 비교 분석했고..

• format_list_bulleted physical therapist
• · 2025. 4. 29.
• textsms

요방형근(quadratus lumborum)의 숨겨진 비밀: 해부학적 구조와 기능의 새로운 발견

서론: 요방형근의 중요성요방형근(허리네모근; Quadratus Lumborum)은 흔히 허리 통증의 주요 원인 중 하나로 지목되는 근육이지만, 실제로 이 근육의 구조와 기능에 대해서는 많은 오해가 있습니다. 흥미롭게도 대부분의 해부학 교과서에서는 요방형근의 층상 구조에 대해 자세히 다루지 않고 있어, 이 근육의 실제 구조와 기능에 대한 이해가 부족한 실정입니다.2008년 Phillips 등의 연구에 따르면, 요방형근은 단순한 구조가 아닌 복잡한 층상 구조를 가지고 있으며, 이는 근육의 기능적 특성에 중요한 영향을 미치는 것으로 밝혀졌습니다. 이 글에서는 Phillips 등의 연구 결과를 바탕으로 요방형근의 실제 구조와 기능, 그리고 임상적 의의에 대해 심도 있게 알아보겠습니다.요방형근의 해부학적 구조: ..

• format_list_bulleted physical therapist
• · 2025. 4. 28.
• textsms