스프린트 가속 능력 향상을 위한 최신 연구: 첫 3걸음의 중요성과 효과적인 훈련법

스프린트 가속 능력은 대부분의 스포츠 종목에서 경기력을 결정짓는 핵심 요소입니다. 특히 첫 5-10m의 폭발적인 가속은 경기 상황에서 승패를 좌우할 수 있는 중요한 기술입니다. 최근 연구에 따르면 스프린트 첫 3걸음의 운동학적 변수(키네마틱스)와 실제 경기력 간의 관계에 대한 새로운 발견이 이루어졌습니다. 이 글에서는 해당 연구 결과를 바탕으로 스프린트 능력 향상을 위한 과학적인 접근법을 알아보겠습니다.연구가 밝혀낸 스프린트 가속의 핵심 요소2017년 Journal of Sports Science and Medicine(impact factor;n2.57)에 소개된 Standing & Maulder의 연구에서는 팀 스포츠 선수 10명을 대상으로 스프린트 첫 3걸음의 운동학적 변수와 5m, 10m 스프린트..

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• · 2025. 4. 4.
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골프와 건강: 신체 건강에 미치는 영향에 관한 체계적 문헌 고찰

서론골프는 전 세계적으로 인기 있는 스포츠로, 모든 연령대가 즐길 수 있는 여가 활동입니다. 약 6천만 명이 전 세계에서 골프를 즐기고 있으며, 이는 단순한 취미를 넘어 건강 증진에도 중요한 역할을 합니다. 많은 사람들이 골프를 단순히 여가 활동으로만 생각하지만, 최근 연구들은 골프가 다양한 신체적 건강 이점을 제공할 수 있다는 증거를 보여주고 있습니다.본 글에서는 2022년 Sports Medicine(impact factor; 9.3)에 소개된 Sorbie 등의 체계적 문헌 고찰 연구를 바탕으로 골프 참여가 근골격계 건강, 심혈관 기능, 체성분, 그리고 전반적인 신체 건강에 미치는 영향에 관한 상세히 살펴보겠습니다. 특히 골프를 치는 것과 캐디로 활동하는 것 모두 포함한 골프 활동이 건강에 어떤 영향..

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• · 2025. 4. 2.
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아마추어 여성 축구 선수를 위한 부상 예방 가이드: 연구 기반 접근법

최근 한국을 포함한 전 세계적으로 여성 축구 참여율이 급증하고 있습니다. 세계적으로 약 3천만 명의 여성 축구 선수가 활동하고 있으며, 아일랜드에서는 2000년에서 2006년 사이 여성 축구 리그 등록 선수가 거의 100% 증가했습니다. 이러한 성장에도 불구하고 여성 축구 선수들의 부상 위험에 관한 연구는 상대적으로 부족한 실정입니다.이 글에서는 2021년 Physical Therapy in Sport(impact factor: 2.2)에 소개된 Alahmad 등의 연구를 바탕으로 한국의 아마추어 여성 축구 선수들을 위한 부상 예방 전략을 상세히 살펴보겠습니다.여성 축구 선수의 부상 특성 이해하기여성 축구 선수의 부상 패턴은 남성과 다릅니다. Alahmad 등의 연구에 따르면 여성 선수들은:느린 속도로 ..

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• · 2025. 4. 1.
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운동 퍼포먼스를 극대화하는 고관절 신전 훈련: 스쿼트, 루마니안 데드리프트, 힙 쓰러스트의 효과 비교

서론운동선수와 일반 피트니스 애호가들에게 고관절 신전력(hip extension force)은 매우 중요한 요소입니다. 특히, 스프린트, 점프, 방향 전환과 같은 역동적인 움직임에서는 강한 고관절 신전력이 필수적입니다. 이를 강화하기 위해 대표적으로 활용되는 운동으로는 백 스쿼트(back squat, SQ), 루마니안 데드리프트(romanian deadlift, RDL), 그리고 바벨 힙 쓰러스트(barbell hip thrust, BHT)가 있습니다.이 글에서는 2019년 Journal of Strength and Conditioning Research(impact factor: 2.5)에 소개된 Delgado 등의 연구를 바탕으로 백 스쿼트와 루마니안 데드리프트, 바벨 힙 쓰러스트 등 세 가지 운동이..

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• · 2025. 3. 31.
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축구 선수의 경기력과 피로: 과학적 분석과 실전 적용 전략

서론축구는 높은 강도의 신체 활동과 복잡한 전술적 사고가 요구되는 스포츠입니다. 경기 중 선수들은 지속적으로 이동하며 순간적인 스프린트, 방향 전환, 점프 및 태클 등을 수행해야 합니다. 이 과정에서 신체적, 정신적 피로가 누적되며 이는 경기력 저하 및 부상의 주요 원인이 됩니다.최근 연구에서는 신체적 피로가 선수들의 운동 능력뿐만 아니라 기술적, 전술적, 인지적 측면에서도 부정적인 영향을 미친다는 점을 강조하고 있습니다. 본 글에서는 2022년 PLoS ONE(impact factor: 2.9)에 소개된 Dambroz 등의 연구 결과를 바탕으로 축구 경기 중 발생하는 피로의 영향과 이를 최소화할 수 있는 실전 훈련 전략을 과학적 근거를 바탕으로 제시하겠습니다.1. 축구 경기에서의 피로와 그 영향1.1 ..

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• · 2025. 3. 30.
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코어 운동과 고관절 근육 활성화: 과학적 근거와 실생활 적용 방법

1. 서론1.1 연구 배경지난 20년간 코어 안정화 운동은 근골격계 부상 예방과 운동 수행 능력 향상을 위해 재활 및 스포츠 트레이닝 프로그램에서 중요한 요소로 자리 잡았습니다. 코어 안정화는 단순한 복근 운동을 넘어 허리와 골반을 안정화하는 다양한 근육의 협응 작용을 의미하며, 이를 통해 운동 효율성을 높이고 부상의 위험을 줄일 수 있습니다.1.2 연구 목적2017년 BMC Musculoskeletal Disorders(impact factor: 2.5)에 소개된 Chan 등의 연구에서는 복부 코어 활성화가 고관절 근육의 활동에 미치는 영향을 분석하고, 이를 실생활에서 어떻게 적용할 수 있는지 살펴보는 것을 목표로 합니다. 또한, 남녀 차이, 신체 활동 수준, 근육의 수축 특성과 같은 요소들이 고관절 ..

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• · 2025. 3. 29.
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