발목 재활과 운동 성능 향상을 위한 최신 연구 결과

서론: 발목 건강의 중요성발목은 보행과 운동에서 중요한 역할을 하는 관절로, 안정성과 유연성이 동시에 요구된다. 특히, 만성 발목 불안정성(Chronic Ankle Instability, CAI)은 스포츠 선수뿐만 아니라 일반인에게도 흔히 발생하는 문제로, 적절한 재활 및 운동 프로그램이 필요하다. 2021년 PLoS ONE(journal impact factor: 2.9)에 소개된 Mendez-Rebolledo 등의 연구에서는 긴종아리근(장비골근; peroneus longus muscle)이 발목 움직임에 미치는 영향을 다채널 표면 근전도(multi-channel sEMG)를 통해 분석하였으며, 이를 활용한 재활 및 운동 방법이 주목받고 있다.연구 개요: 발목 운동과 근육 활성도의 관계Mendez-Re..

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• · 2025. 3. 20.
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고압산소요법의 원리와 효과

최근 고압산소요법이 대중화되면서 그 관심이 점점 높아지고 있다. 특히 외상 후 스트레스 장애(PTSD)를 비롯해 치매 환자 증상 개선에도 도움이 된다는 연구들이 나오면서 치료적인 부분에서도 그 효과에 대한 기대감이 높다.  고압산소요법(hyperbaric oxygen therapy)고압산소요법의 정의 서울대학교병원 의학정보에 따르면 고압산소요법은 혈액 중 산소 농도를 높이기 위해 대기압보다 기압이 높은 방 안에서 고농도의 산소를 흡입하는 치료법으로 보통 치료 시간은 치료하려는 질병이나 상태에 따라 60~100분 정도 소요된다고 한다. 이러한 고압 산소 요법은 다양한 질병과 부상의 회복을 촉진하는 것으로 알려져 있으며, 특히 상처 치유, 감염 치료, 뇌 기능 개선 등에 효과적인 것으로 알려져 있다. 고압산..

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• · 2025. 3. 20.
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허리 통증 완화! 허리 폄 운동이 허리 굽힘 운동보다 효과적인 이유

허리 통증, 어떻게 해결할 수 있을까?현대인의 대표적인 질환 중 하나가 바로 허리 통증(요통)이다. 장시간 앉아 있는 생활습관, 잘못된 자세, 운동 부족 등으로 인해 허리 통증을 호소하는 사람들이 많아지고 있다. 허리 통증을 완화하기 위해 다양한 치료법이 존재하지만, 그중 가장 효과적인 방법으로 운동이 주목받고 있다.허리 운동에는 크게 폄(신전; 뒤로 젖히기) 운동과 굽힘(앞으로 숙이기) 운동이 있다. 그런데 최근 연구에 따르면 허리 폄 운동이 굽힘 운동보다 장기적으로 더 나은 통증 완화 효과를 보인다는 결과가 나왔다. 그렇다면 왜 신전 운동이 더 효과적인 걸까요? 이번 글에서는 허리 신전 운동의 효과와 방법에 대해 자세히 알아보겠다. 허리 폄 운동이 더 효과적인 이유1. 허리의 자연스러운 곡선을 유지우..

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• · 2025. 3. 20.
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