견흉관절(scapulothoracic)의 운동학적 이해와 운동 방법: 전거근과 승모근의 포괄적 분석

서론견갑골(날개뼈; scapula)은 상지 움직임의 기초가 되는 중요한 뼈로, 어깨 관절의 안정성과 기능적 움직임에 핵심적인 역할을 합니다. 견갑골의 움직임과 위치는 여러 근육들의 조화로운 작용에 의해 결정되는데, 그중에서도 승모근(trapezius)과 전거근(serratus anterior)은 견갑흉부 관절(scapulothoracic joint)의 동작과 안정성에 가장 큰 영향을 미치는 근육들입니다. 이 두 근육의 불균형, 약화, 또는 활성화 패턴의 변화는 다양한 어깨 통증과 기능 장애를 초래할 수 있습니다. 본 글에서는 2019년 Brazilian Journal of Physical Therapy(impact factor; 3.1)에 소개된 연구 2편(Neumann & Camargo, 2019; C..

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• · 2025. 4. 6.
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견갑골 운동이상증(Scapular Dyskinesis): 어깨 통증의 숨겨진 원인과 효과적인 운동법

서론견갑골 운동이상증 또는 견갑골 기능장애로 불리는 Scapular Dyskinesis는 어깨 통증의 주요 원인이지만 많은 사람들이 간과하고 있는 상태입니다. 본 글에서는 2019년 Brazilian Journal of Physical Therapy(impact factor; 3.1)에 소개된 Neumann & Camargo의 임상 연구를 토대로 견갑골 운동이상증의 원인, 진단 방법, 그리고 효과적인 자가 운동법에 대해 상세히 알아보겠습니다. 만성적인 어깨 통증으로 고통받고 계신다면, 이 정보가 여러분에게 큰 도움이 될 것입니다. 견갑골 운동이상증이란 무엇인가?견갑골 운동이상증은 견갑골(날개뼈; scapular)의 비정상적인 위치나 움직임을 의미합니다. 이는 단순한 자세 문제를 넘어, 어깨 관절의 효율성..

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• · 2025. 4. 5.
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목 건강을 위한 경추 가동성의 중요성: 최신 연구와 효과적인 스트레칭 방법

경추 가동성의 중요성경추(목뼈; cervical)의 건강한 가동성은 현대인의 삶의 질과 직결됩니다. 장시간 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용으로 인한 '텍스트 넥(Text Neck)' 증후군과 같은 문제가 증가하면서, 경추 가동성에 대한 정확한 이해와 관리의 중요성이 커지고 있습니다. 이 글에서는 2019년 Chiropractic and Manual Therapies(impact factor; 0.98)에 소개된 Niewiadomski 등의 연구 내용을 바탕으로 건강한 성인의 경추 가동성(cervical mobility)에 대한 새로운 통찰을 제공하며, 이를 통해 목 건강 관리를 위한 과학적 접근법을 제시합니다.경추 가동 범위(cervical range of motion)Niewiadomski 등의 연구에서..

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• · 2025. 4. 3.
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골반저근 훈련: 골반 통증과 기능 장애 극복을 위한 종합 가이드

골반저근 훈련(pelvic floormuscle training; PFMT) 또는 골반저근 물리치료(pelvic floorphysical therapy; PFPT)는 다양한 골반 기능 장애에 대한 보존적이고 일차적인 치료법으로 널리 인정받고 있습니다. 이 글에서는 2019년 Current Opinion in Obstetrics and Gynecology(impact factor; 2.2)에 소개된 Wallace 등의 연구를 바탕으로 골반저근 물리치료의 효과, 적응증, 그리고 일상에서 활용할 수 있는 운동법에 대해 상세히 알아보겠습니다.골반저근 훈련이란 무엇인가?골반저근 훈련(PFMT) 또는 골반저근 물리치료(PFPT)는 전문 물리치료사가 지도하는 골반 근육 강화, 이완, 조정 운동을 포함하는 훈련법이나 ..

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• · 2025. 4. 2.
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햄스트링 부상 예방을 위한 근육별 활성화 패턴: 최신 연구 분석 및 현장 적용 가이드

서론햄스트링 부상은 달리기 운동이나 축구, 농구와 같은 스포츠에서 가장 흔한 근육 부상 중 하나로, 선수들의 경기력과 경력에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 햄스트링 부상의 재발률은 약 12-33%에 달하며, 이는 적절한 예방과 재활 프로그램의 중요성을 강조합니다. 이 글에서는 2018년 Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports(impact factor; 3.5)에 소개된 Hegyi 등의 연구를 바탕으로 햄스트링 근육의 부위별 활성화 패턴과 이를 트레이닝 현장에 적용할 수 있는 실용적인 방법을 살펴보겠습니다.햄스트링 근육의 해부학적 이해햄스트링은 대퇴 후면에 위치한 세 가지 주요 근육 그룹으로 구성됩니다:대퇴이두근 장두(Bic..

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• · 2025. 4. 1.
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무릎 골관절염(OA)과 스쿼트 테스트(STS): 치료와 재활을 위한 심층 분석

서론: 무릎 골관절염과 기능적 한계무릎 골관절염(Osteoarthritis, OA)은 전 세계적으로 가장 흔한 관절 질환 중 하나로, 특히 노년층에서 높은 유병률을 보입니다. 무릎 골관절염 환자들은 주로 통증, 운동 범위 제한, 강직(stiffness), 그리고 근력 저하를 경험합니다. 이러한 증상들은 결국 신체적 활동 저하와 장애로 이어져 삶의 질을 현저히 떨어뜨립니다.특히, 대퇴사두근(넙다리네갈래근; quadriceps femoris)의 약화는 무릎 골관절염 환자들에게서 가장 두드러지는 문제 중 하나입니다. 대퇴사두근의 지속적인 약화는 무릎 관절에 가해지는 부하를 증가시키고, 관절 손상의 진행을 촉진하는 주요 원인으로 작용합니다. 따라서 대퇴사두근의 기능적 근력을 향상시키는 것은 무릎 골관절염 환자의..

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• · 2025. 3. 31.
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