프로바이오틱스와 혈당 조절: 프로바이오틱스 선택 가이드와 올바른 복용법

연구 개요2021년 학술지 Advances in Nutrition(impact factor: 8.0)에 발표된 Rittiphairoj 등의 체계적 문헌고찰(systematic review)에서는 프로바이오틱스가 당뇨병 전단계(prediabetes)와 제2형 당뇨병(T2DM) 환자의 혈당 조절에 미치는 영향을 분석했습니다. 이 연구는 PubMed, Embase, Cochrane 데이터베이스 및 임상시험 등록부에서 2019년 2월까지의 자료를 검색하여 총 28개의 무작위 대조 시험(RCT)을 포함했으며, 1,947명의 참가자 데이터를 분석했습니다.연구진은 프로바이오틱스와 위약(placebo), 무처치, 또는 다른 프로바이오틱스를 비교하거나, 신바이오틱스(synbiotics)와 프리바이오틱스(prebiotic..

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• · 2025. 4. 16.
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코어 근육 훈련이 하지와 몸통의 근신경계 조절에 미치는 영향: 스포츠 부상 예방을 위한 최신 연구 분석

서론스포츠 활동 중 발생하는 부상, 특히 무릎 전방십자인대(anterior cruciate ligament; ACL) 부상은 선수들의 경력에 치명적인 영향을 미칠 수 있습니다. 2019년 학술지 Journal of Athletic Training(impact factor: 2.6)에 소개된 Sasaki 등의 연구들에 따르면 코어 근육(몸통과 골반 주변 근육)의 안정성과 하지 부상 사이에는 밀접한 관계가 있음이 밝혀지고 있습니다. 본 글에서는 8주간의 코어 근육 훈련 프로그램이 하지와 몸통의 근신경계 조절에 미치는 영향을 분석한 Sasaki 등의 연구 결과를 소개하고, 이를 바탕으로 효과적인 부상 예방 전략을 제시하고자 합니다.연구 개요Sasaki 등의 연구는 여자 대학 농구 선수 17명을 대상으로 진행되..

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• · 2025. 4. 16.
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족저근막염: 운동선수들의 진단 및 관리를 위한 종합 가이드

족저근막염 소개족저근막염(Plantar Fasciitis, PF)은 발바닥의 족저근막에 염증이 생기는 질환으로, 특히 러닝과 축구와 같은 스포츠에서 자주 발생합니다. 이 통증성 질환은 아마추어부터 엘리트 운동선수까지 광범위하게 영향을 미치며, 운동 성능을 크게 저하시킬 수 있습니다.2017년 학술지 Muscles, Ligaments and Tendons Journal(impact factor: 1.59)에 소개된 Petraglia 등의 체계적 문헌 고찰에 따르면, 족저근막염의 원인은 다양하고 복잡하여 많은 환자들에게서 완전히 이해되지 않고 있습니다. 그러나 운동선수들 사이에서는 과도한 훈련량, 부적절한 신발, 그리고 생체역학적 문제가 주요 위험 요소로 확인되고 있습니다.운동선수에게 나타나는 족저근막염의 ..

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• · 2025. 4. 15.
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축구 선수의 경기력 향상을 위한 방향 전환을 동반한 반복 스프린트 훈련: 과학적 분석 및 맞춤형 프로그램

서론현대 축구에서 선수들의 반복 스프린트 능력과 방향 전환 능력은 경기 결과에 결정적인 영향을 미치는 중요한 요소입니다. 특히 청소년 축구 선수들의 경우, 이러한 능력을 어떻게 효과적으로 개발할 수 있는지에 대한 과학적 접근이 필요합니다. 본 글에서는 2019년 학술지 The Journal of Strength % Conditioning Research(impact factor: 2.5)에 소개된 Sanchez-Sanchez 등의 연구를 바탕으로 방향 전환을 동반한 반복 스프린트(repeated sprint with change of direction; RS-COD) 훈련이 청소년 축구 선수들의 경기력에 미치는 영향을 분석하고, 유산소 체력 수준에 따른 효과 차이를 살펴볼 것입니다.연구 개요Sanchez..

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• · 2025. 4. 15.
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• · 2025. 4. 14.
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장기적인 종합비타민 섭취가 심혈관 질환 위험을 낮출 수 있다: 종합비타민 섭취에 대한 실용적인 조언

서론현대 사회에서 심혈관 질환(cardiovascular disease)은 전 세계적으로 주요 사망 원인 중 하나로 꼽히고 있습니다. 이에 따라 심혈관 질환의 예방 및 관리 방법에 대한 관심이 높아지고 있으며, 그중에서도 종합비타민 보충제의 역할에 대한 연구가 활발히 진행되고 있습니다. 오늘은 건강한 남성에서 장기적인 종합비타민 섭취가 심혈관 질환 위험과 어떤 연관성이 있는지 분석한 대규모 전향적 연구 결과를 살펴보겠습니다.연구 개요2016년 학술지 The Journal of Nutrition(impact factor: 3.7)에 소개된 Rautiainen 등의 연구는 미국 의사 건강 연구(Physicians' Health Study I) 코호트에서 40세 이상의 남성 18,530명을 대상으로 진행되었습..

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• · 2025. 4. 14.
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