견갑골 운동이상증(Scapular Dyskinesis): 어깨 통증의 숨겨진 원인과 효과적인 운동법

서론견갑골 운동이상증 또는 견갑골 기능장애로 불리는 Scapular Dyskinesis는 어깨 통증의 주요 원인이지만 많은 사람들이 간과하고 있는 상태입니다. 본 글에서는 2019년 Brazilian Journal of Physical Therapy(impact factor; 3.1)에 소개된 Neumann & Camargo의 임상 연구를 토대로 견갑골 운동이상증의 원인, 진단 방법, 그리고 효과적인 자가 운동법에 대해 상세히 알아보겠습니다. 만성적인 어깨 통증으로 고통받고 계신다면, 이 정보가 여러분에게 큰 도움이 될 것입니다. 견갑골 운동이상증이란 무엇인가?견갑골 운동이상증은 견갑골(날개뼈; scapular)의 비정상적인 위치나 움직임을 의미합니다. 이는 단순한 자세 문제를 넘어, 어깨 관절의 효율성..

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• · 2025. 4. 5.
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축구 선수의 퍼포먼스를 향상시켜주는 효과적인 파워 트레이닝 방법: 점프 스쿼트와 올림픽 푸시 프레스

엘리트 축구 선수들의 경기력 향상을 위해 최적화된 훈련 방법을 선택하는 것은 코치와 선수 모두에게 중요한 과제입니다. 2017년 International Journal of Sports Medicine(impact factor; 2.0)에 소개된 Loturco 등의 연구에 따르면 다양한 파워 트레이닝 방법 중에서도 특히 점프 스쿼트(jump squat)와 올림픽 푸시 프레스(olympic push press)의 효과성에 대한 새로운 인사이트가 제공되었습니다. 본 글에서는 Loturco 등의 연구 결과를 심층적으로 분석하고, 현장에서 즉시 활용할 수 있는 훈련 방법을 제시하겠습니다.연구 개요Loturco 등의 연구는 27명의 엘리트 축구 선수들을 대상으로 진행되었으며, 점프 스쿼트와 올림픽 푸시 프레스 운..

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• · 2025. 4. 4.
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스프린트 가속 능력 향상을 위한 최신 연구: 첫 3걸음의 중요성과 효과적인 훈련법

스프린트 가속 능력은 대부분의 스포츠 종목에서 경기력을 결정짓는 핵심 요소입니다. 특히 첫 5-10m의 폭발적인 가속은 경기 상황에서 승패를 좌우할 수 있는 중요한 기술입니다. 최근 연구에 따르면 스프린트 첫 3걸음의 운동학적 변수(키네마틱스)와 실제 경기력 간의 관계에 대한 새로운 발견이 이루어졌습니다. 이 글에서는 해당 연구 결과를 바탕으로 스프린트 능력 향상을 위한 과학적인 접근법을 알아보겠습니다.연구가 밝혀낸 스프린트 가속의 핵심 요소2017년 Journal of Sports Science and Medicine(impact factor;n2.57)에 소개된 Standing & Maulder의 연구에서는 팀 스포츠 선수 10명을 대상으로 스프린트 첫 3걸음의 운동학적 변수와 5m, 10m 스프린트..

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• · 2025. 4. 4.
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목 건강을 위한 경추 가동성의 중요성: 최신 연구와 효과적인 스트레칭 방법

경추 가동성의 중요성경추(목뼈; cervical)의 건강한 가동성은 현대인의 삶의 질과 직결됩니다. 장시간 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용으로 인한 '텍스트 넥(Text Neck)' 증후군과 같은 문제가 증가하면서, 경추 가동성에 대한 정확한 이해와 관리의 중요성이 커지고 있습니다. 이 글에서는 2019년 Chiropractic and Manual Therapies(impact factor; 0.98)에 소개된 Niewiadomski 등의 연구 내용을 바탕으로 건강한 성인의 경추 가동성(cervical mobility)에 대한 새로운 통찰을 제공하며, 이를 통해 목 건강 관리를 위한 과학적 접근법을 제시합니다.경추 가동 범위(cervical range of motion)Niewiadomski 등의 연구에서..

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• · 2025. 4. 3.
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홍역 예방을 위한 백신 접종 전략과 주의 사항 및 부작용

홍역은 안전하고 효과적인 백신이 있음에도 불구하고 전 세계적으로 아동 질병률과 사망률의 중요한 원인으로 남아있습니다. 최신 연구에 따르면, 홍역 바이러스(MeV) 백신의 발전과 그 메커니즘에 대한 이해가 깊어지고 있어 공중보건 전문가들의 주목을 받고 있습니다. 이 글에서는 홍역 백신의 역사적 배경부터 최신 연구 동향, 그리고 임상 적용에 관한 포괄적인 정보를 제공하고자 합니다.홍역 바이러스의 특성과 질병의 영향홍역 바이러스는 파라믹소바이러스과(Paramyxoviridae)에 속하는 RNA 바이러스로, 극도로 전염성이 높습니다. 감염된 사람이 기침이나 재채기를 할 때 공기 중으로 퍼지며, 바이러스 입자는 최대 2시간 동안 공기 중에 부유할 수 있습니다. 이러한 높은 전염성으로 인해 면역력이 없는 인구 집단..

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• · 2025. 4. 3.
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골프와 건강: 신체 건강에 미치는 영향에 관한 체계적 문헌 고찰

서론골프는 전 세계적으로 인기 있는 스포츠로, 모든 연령대가 즐길 수 있는 여가 활동입니다. 약 6천만 명이 전 세계에서 골프를 즐기고 있으며, 이는 단순한 취미를 넘어 건강 증진에도 중요한 역할을 합니다. 많은 사람들이 골프를 단순히 여가 활동으로만 생각하지만, 최근 연구들은 골프가 다양한 신체적 건강 이점을 제공할 수 있다는 증거를 보여주고 있습니다.본 글에서는 2022년 Sports Medicine(impact factor; 9.3)에 소개된 Sorbie 등의 체계적 문헌 고찰 연구를 바탕으로 골프 참여가 근골격계 건강, 심혈관 기능, 체성분, 그리고 전반적인 신체 건강에 미치는 영향에 관한 상세히 살펴보겠습니다. 특히 골프를 치는 것과 캐디로 활동하는 것 모두 포함한 골프 활동이 건강에 어떤 영향..

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• · 2025. 4. 2.
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