운동선수들이 마음챙김으로 불안과 충동성을 90% 줄인 놀라운 비밀
당신의 운동 실력을 막는 진짜 원인은?운동을 하다 보면 몸은 준비됐는데 마음이 따라주지 않는 경험, 한 번쯤은 있으셨을 겁니다. 중요한 경기 앞에서 떨리는 마음, 순간적인 판단 실수로 놓친 기회들... 이런 일들이 반복된다면 단순히 '멘탈이 약해서'라고 치부하기보다는 과학적인 해결책을 찾아보는 것이 어떨까요?최근 스포츠 심리학 분야에서 주목받고 있는 마음챙김(Mindfulness) 훈련이 바로 그 답입니다. 실제로 41명의 운동선수를 대상으로 한 최신 연구에서, 10주간의 마음챙김 프로그램이 충동성을 크게 줄이고 경기 전 불안감을 현저히 개선한다는 놀라운 결과가 나왔습니다.마음챙김이 운동 성능에 미치는 과학적 효과1. 충동성 조절 능력의 극적인 향상연구 결과, 마음챙김 훈련을 받은 운동선수들은 다음과 같..
