야구 선수들의 던지기 속도 향상을 위한 저항 트레이닝 방법

운동선수의 경기력 향상은 모든 스포츠에서 가장 중요한 목표입니다. 특히 야구에서는 투수와 야수 모두에게 있어 던지기 속도가 경기력을 좌우하는 핵심 요소입니다. 2022년 학술지 Strength and Conditioning Journal(impact factor: 2.2)에 소개된 Job 등의 연구에서는 저항 훈련이 야구 선수들의 던지기 속도를 효과적으로 향상시킬 수 있다는 사실을 증명하고 있습니다. 이 글에서는 다양한 연령대와 경기 수준에 따른 최적의 저항 훈련 방법과 그 효과에 대해 알아보겠습니다.저항 훈련이 야구 선수에게 미치는 영향저항 훈련은 야구 선수들에게 여러 이점을 제공합니다. 이러한 훈련은 움직임의 질을 향상시키고, 근육량을 증가시키며, 힘, 파워, 속도와 같은 운동 능력을 개선합니다. 뿐..