햄스트링 부상 예방을 위한 근육별 활성화 패턴: 최신 연구 분석 및 현장 적용 가이드

서론햄스트링 부상은 달리기 운동이나 축구, 농구와 같은 스포츠에서 가장 흔한 근육 부상 중 하나로, 선수들의 경기력과 경력에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 햄스트링 부상의 재발률은 약 12-33%에 달하며, 이는 적절한 예방과 재활 프로그램의 중요성을 강조합니다. 이 글에서는 2018년 Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports(impact factor; 3.5)에 소개된 Hegyi 등의 연구를 바탕으로 햄스트링 근육의 부위별 활성화 패턴과 이를 트레이닝 현장에 적용할 수 있는 실용적인 방법을 살펴보겠습니다.햄스트링 근육의 해부학적 이해햄스트링은 대퇴 후면에 위치한 세 가지 주요 근육 그룹으로 구성됩니다:대퇴이두근 장두(Bic..