간헐적 단식(IF)과 시간제한 식사(TRE)의 비교

1. 간헐적 단식(IF)이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 기간 동안 음식 섭취를 제한하고 특정한 시간 동안만 음식을 섭취하는 식단 방식으로 이는 단순한 다이어트 방식이 아니라 신체의 대사 과정에 영향을 주어 건강 개선 효과를 기대할 수 있는 식이 요법이다.간헐적 단식의 대표적인 방법으로는 16:8 방법과 5:2 방법 그리고 24시간 단식이 있다. 16:8 방법: 하루 16시간 단식하고 8시간 내에 식사하는 방식으로 가장 인기가 많은 방법이다. 주로 초보자와 실천이 쉬운 단식 방법을 원하는 사람들에게 권장된다.5:2 방법: 일주일 중 5일은 정상적인 식사, 2일은 극도로 칼로리를 제한한 식사 방법으로 매일 단식이 어려운 사람이나 유연한 식단을 원하는 사람들에게 권장된다..