축구 선수의 햄스트링 부상 예방: 대둔근과 체간 근육 활성화의 중요성과 효과적인 훈련 방법

서론햄스트링 부상은 축구 선수들에게 가장 흔하게 발생하는 비접촉성 부상 중 하나로, 선수 생활에 상당한 지장을 주고 재발률도 높습니다. 2017년 학술지 The American Journal of Sports Medicine(impact factor: 5.4)에 소개된 Schuermans 등의 연구에 따르면, 햄스트링 부상의 예방에 있어 코어 안정성(근위 신경근 조절)이 핵심적인 역할을 하는 것으로 나타났습니다. 특히 스프린트와 같은 고강도 동작 중 대둔근과 체간근육의 활성화가 햄스트링 부상 위험과 밀접한 관련이 있다는 새로운 증거가 제시되고 있습니다. 이 글에서는 최신 연구 결과를 바탕으로 축구 선수들의 햄스트링 부상 예방을 위한 과학적 접근법과 실용적인 훈련 방법을 알아보겠습니다.연구 분석Schuer..