장요근 기능 부전 해결을 위한 과학적 운동법 완전 가이드

서론: 장요근의 중요성장요근(Iliopsoas)은 우리 몸에서 가장 강력한 고관절 굴곡근 중 하나로, 요추(허리)에서 시작하여 대퇴골(허벅지뼈)까지 연결되어 있습니다. 이 근육은 걷기, 달리기, 계단 오르기 등 일상 활동에 필수적일 뿐만 아니라 코어 안정성에도 중요한 역할을 합니다.2020년 학술지 Current Sports Medicine Reports(impact factor: 1.7)에 발표된 Lifshitz 등의 연구에 따르면 장요근의 기능 부전은 허리 통증, 골반 불균형, 보행 장애 등 다양한 근골격계 문제의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 적절한 장요근 기능 회복을 위한 과학적 운동법의 중요성이 높아지고 있습니다.이 글에서는 Lifshitz 등의 연구 결과를 바탕으로 장요근 기능 부전을 개선하..