만성 요통 환자를 위한 효과적인 재활 운동: 코어 안정성 훈련과 동적 스트레칭의 과학적 효과

서론만성 요통은 현대인의 삶의 질을 크게 저하시키는 주요 원인 중 하나입니다. 12주 이상 지속되는 만성 요통은 단순한 불편함을 넘어 일상생활 전반에 영향을 미치며, 적절한 관리와 재활이 필요합니다. 2019년 학술지 Malaysian Journal of Movement(impact factor: 0.148)에 소개된 Chan 등의 연구에서는 코어 안정성 훈련과 동적 스트레칭이 만성 요통 환자의 재활에 효과적인 방법으로 주목받고 있습니다. 이 글에서는 Chan 등의 연구 결과를 바탕으로 두 훈련 방법의 효과와 실제 적용 방법을 알아보겠습니다.연구 개요Chan 등의 연구에서는 19-67세 사이의 만성 요통 환자 43명을 대상으로 코어 안정성 훈련과 동적 스트레칭의 효과를 비교하였습니다. 참가자들은 세 그룹..