잠 못 이루는 밤이 계속된다면? 멜라토닌이 당신의 수면을 구원할 수 있는 이유

현대인의 숨겨진 고통, 수면 장애혹시 밤마다 천장을 바라보며 뒤척이고 계신가요? 아침에 일어나도 개운하지 않고, 낮에는 집중력이 떨어져 업무 효율성이 급격히 저하되는 경험을 하고 계시나요? 최신 연구에 따르면, 수면 장애는 단순히 '잠을 못 자는 것'을 넘어서 사회적·직업적 기능에 심각한 손상을 가져오는 질환군으로 분류됩니다. 더욱 충격적인 사실은 기존의 수면제들이 의존성과 중독성을 가지고 있으며, 일부는 인지 기능을 점진적으로 손상시킬 수 있다는 점입니다.그렇다면 안전하면서도 효과적인 대안은 없을까요? 바로 여기서 멜라토닌이 등장합니다.멜라토닌이란? 자연이 선사한 완벽한 수면 솔루션멜라토닌의 정체성멜라토닌(N-acetyl-5-methoxytryptamine)은 뇌의 송과선에서 생산되는 천연 호르몬입니다..

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• · 2025. 8. 6.
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잠이 부족하면 살이 찐다? 과학이 밝힌 충격적인 수면과 비만의 관계

혹시 다이어트를 위해 운동과 식단조절을 열심히 하는데도 체중이 잘 빠지지 않아 고민이신가요? 그렇다면 잠자는 시간을 한번 점검해 보세요. 최신 연구에 따르면 수면 부족이 비만의 직접적인 원인이 될 수 있다는 놀라운 사실이 밝혀졌습니다.세계보건기구(WHO)가 비만을 전 세계적인 유행병으로 선언한 상황에서, 수면과 체중 관리의 관계를 이해하는 것은 그 어느 때보다 중요해졌습니다. 오늘은 최신 연구 'Time for bed: diet, sleep and obesity in children and adults'를 바탕으로 수면이 우리 몸에 미치는 영향과 건강한 체중 관리 방법을 알아보겠습니다.나이별 권장 수면시간 : 내가 충분히 자고 있을까?먼저 연령대별로 얼마나 자야 하는지 정확히 알아야 합니다. 미국 국립수..

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• · 2025. 8. 4.
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