코어 운동과 고관절 근육 활성화: 과학적 근거와 실생활 적용 방법

1. 서론1.1 연구 배경지난 20년간 코어 안정화 운동은 근골격계 부상 예방과 운동 수행 능력 향상을 위해 재활 및 스포츠 트레이닝 프로그램에서 중요한 요소로 자리 잡았습니다. 코어 안정화는 단순한 복근 운동을 넘어 허리와 골반을 안정화하는 다양한 근육의 협응 작용을 의미하며, 이를 통해 운동 효율성을 높이고 부상의 위험을 줄일 수 있습니다.1.2 연구 목적2017년 BMC Musculoskeletal Disorders(impact factor: 2.5)에 소개된 Chan 등의 연구에서는 복부 코어 활성화가 고관절 근육의 활동에 미치는 영향을 분석하고, 이를 실생활에서 어떻게 적용할 수 있는지 살펴보는 것을 목표로 합니다. 또한, 남녀 차이, 신체 활동 수준, 근육의 수축 특성과 같은 요소들이 고관절 ..